Mobilitet i ben og føtter

Begrenset bevegelighet i hofteledd, knær og ankler er en av hovedårsakene til smerter i korsryggen, dårlig knebøyteknikk og kronisk tretthet i bena. Denne sirkeltreningen er rettet mot en helhetlig utvikling av mobiliteten i hele den nedre kjeden: fra hofteleddet til føttene.

Formatet med sirkeltrening gjør det mulig å arbeide med ulike soner etter tur, uten å overbelaste én muskelgruppe. FISIO funksjonelle løkker gir myk støtte i balanseøvelser og tøyeøvelser – du kan kontrollere bevegelsesdybden og gradvis øke bevegelsesbanen uten risiko for å miste balansen.

• Treningen passer for deg som har en stillesittende livsstil og ønsker å gjenvinne bevegelighet i leddene.
• Den er nyttig for idrettsutøvere som vil forbedre den grunnleggende bevegelsesmekanikken – knebøy, utfall og løping.
• Den anbefales som oppvarmings- eller restitusjonskompleks på hviledager.
• Vanskelighetsgraden er middels: øvelsene er tilgjengelige for de fleste voksne ved korrekt teknikk.

Utfør hver øvelse i et moderat tempo, med fokus på bevegelseskvalitet og full bevegelsesbane. Hold ikke pusten tilbake – særlig ikke i tøyeposisjonene. Løkkene festes i høyden som er angitt i beskrivelsen av hver øvelse i FISIO-appen.