Mobilitet: morgenstart

Morgenen setter tonen for hele dagen. Hvis du begynner den med rolige, bevisste bevegelser, våkner kroppen raskere, stivheten etter søvn forsvinner, og blodsirkulasjonen og humøret bedres. Denne treningsøkten er laget nettopp for en slik start: uten rykk, uten smerter og uten behov for 20 minutters oppvarming før du gjør den første øvelsen.

Programmet er beregnet på easy-nivå og passer for nesten alle – både deg som akkurat har begynt å bevege deg om morgenen, og deg som ønsker å legge til mobilitet som oppvarming før hovedøkten. Alle øvelser utføres med FISIO funksjonelle løkker: de gir skånsom støtte, lar deg kontrollere bevegelsesamplituden og arbeide uten aksial belastning på ryggraden – noe som er spesielt viktig om morgenen, når mellomvirvelskivene ennå ikke har tilpasset seg oppreist stilling.

Treningsøkten inneholder:

• strekk for rygg, skuldre og legg – løser opp nattlig spenning;
• leddbevegelser – aktiverer leddvæsken i leddene;
• skånsom aktivering av ben og kjernemuskulatur – forbereder kroppen på dagens belastninger.

Beveg deg rolig, pust dypt og ikke stress: kvaliteten på bevegelsesamplituden er viktigere enn hastigheten her. Allerede etter 15–20 minutter vil du merke at kroppen virkelig «våkner til liv».