Aktivering av beinmusklene

Denne treningen er laget for deg som vil «vekke» benmusklene – aktivere lår, seter og legg etter lang tid i sittende stilling, i starten av en ny treningssyklus eller som en selvstendig lett økt. Aktivering er ikke utmattende arbeid til utmattelse, men presis innkobling av muskelgrupper gjennom kontrollerte bevegelser med riktig bevegelsesutslag.

Treningen er bygget på funksjonelle stropper fra FISIO: støtte mot dem gjør det mulig å holde riktig teknikk selv ved tretthet, og belastningsjustering via hellingsvinkel gjør hvert øvelse tilgjengelig uavhengig av treningsnivå. Komplekset inkluderer knebøy, utfall, tøyninger og mobilitetsøvelser – alt dette gir en allsidig effekt for underkroppen.

• Utfør bevegelsene jevnt, uten rykk – fokus på kvalitet, ikke hastighet.
• Følg med på kneposisjonen: kneet skal ikke «falle innover» ved knebøy og utfall.
• Bruk stroppene som støtte og for å kontrollere bevegelsesutslaget, ikke som trekkraft for å løfte deg opp.
• Treningen passer for voksne i alle aldre, inkludert de som kommer tilbake til trening etter et opphold.

Beveg deg bevisst, kjenn arbeidet i hver muskel – og beina vil belønne deg med styrke og letthet allerede etter de første øktene.