Balanse og kontroll i bevegelse

Balanse er ikke en medfødt gave, men en ferdighet som kan trenes på samme måte som styrke eller utholdenhet. De fleste oppdager mangler i balansen uventet: ved et brått skritt til siden, på et glatt underlag eller rett og slett når de står på ett ben. Dette treningsprogrammet er laget for at du skal kontrollere kroppen din bevisst – i enhver stilling og i alle bevegelsesretninger.

Økten er bygget opp rundt FISIOs funksjonelle stropper, som skaper et ustabilt underlag og tvinger de dype stabiliseringsmusklene til å jobbe kontinuerlig – ikke isolert, men i samspill med hele kroppen. Du vil utvikle ikke bare bein og core, men også proprioseptiv sans: evnen til å «kjenne» kroppens posisjon i rommet.

• Nivå: middels – passer for deg som allerede er kjent med grunnleggende stroppeøvelser.
• Fokus: koordinasjon, bevegelseskontroll, stabilisering av overkropp og underkropp.
• Viktig merknad: ikke ha det travelt. I balanseøvelser er tempo en fiende av kvalitet. Langsomme, bevisste bevegelser gir langt bedre effekt enn raske og upresise.
• Passer for: utøvere som ønsker å forbedre atletiske egenskaper, personer med stillesittende livsstil som ønsker å forebygge skader, samt alle som vil bevege seg tryggere og mer effektivt i hverdagen.

Utfør øvelsene i rekkefølge og oppretthold riktig teknikk i hvert repetisjon. Belastningen er tilpasset ditt nivå – stol på prosessen og fokuser på følelsene inne i bevegelsen.