Grunnlag for ben og utholdenhet

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bygge et solid fundament: styrke benmuskulaturen, utvikle grunnleggende utholdenhet og forbedre bevegeligheten i nedre del av kroppen. Den passer utmerket for nybegynnere, personer som har hatt et treningsopphold, samt de som har en stillesittende hverdag og ønsker å gjenvinne tonus i lår-, sete- og leggmuskulaturen.

FISIO funksjonelle stropper gir en skånsom, men effektiv belastning: du bruker din egen kroppsvekt, regulerer intensiteten med hellingsvinkel og overbelaster verken ledd eller ryggrad. Dette er særlig viktig når du trener ben – en av de mest belastede sonene i kroppen i hverdagen.

Treningsøkten er bygget etter prinsippet «fra forberedelse til belastning»:

• Først – skånsom aktivering og tøying for å varme opp muskler og ledd
• Deretter – grunnleggende styrkeøvelser: knebøy og utfall i ulike variasjoner
• Til slutt – tøying og restitusjonsøvelser for legg, sete og lår

Utfør øvelsene i angitt rekkefølge, vær oppmerksom på teknikken og ikke hast deg – bevegelseskvalitet er viktigere enn hastighet. Allerede etter noen uker med regelmessig trening vil du merke at bena blir sterkere og at du blir mindre sliten av de vanlige belastningene i hverdagen.