Legger og føtter: utholdenhet

Leggmusklene og fotmusklene er fundamentet for enhver bevegelse. De arbeider ved hvert skritt, hopp, akselerasjon og nedbremsing, men i de fleste treningsprogrammer havner de i bakgrunnen. Denne treningsøkten retter opp situasjonen: 15 øvelser med FISIO funksjonelle loops utvikler utholdenheten i leggene målrettet, styrker ankelleddbåndene og forbedrer fotkontrollen ved dynamisk belastning.

Komplekset er bygget etter prinsippet om gradvis økende belastning. Du starter med øvelser for fleksibilitet og bevegelighet, går videre til grunnleggende styrkeøvelser med vekt på leggene, og kobler deretter inn koordinasjons- og flerleddsøvelser. Denne rekkefølgen gjør det mulig å varme opp muskler og sener skikkelig før belastningen blir mer krevende.

• Vanskelighetsgrad: middels
• Fokus: utholdenhet i legger og føtter, ankelstabilitet
• Utstyr: FISIO funksjonelle loops
• Passer for løpere, syklister, fotballspillere og alle som ønsker å styrke den nedre delen av bena

Vær oppmerksom på kvaliteten i hvert repetisjon: ikke ha det travelt, følg med på fotens stilling og kontroller bevegelsen gjennom hele bevegelsesbanen. Det er nettopp det langsomme, bevisste arbeidet i leggene som gir størst utbytte for utholdenhet og forebygging av skader.