Kardioutholdenhet for bena

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å forbedre utholdenheten i hjerte- og karsystemet og styrke benmusklene samtidig – uten tredemølle og treningssenter. FISIO funksjonelle stropper gjør det mulig å utføre dynamiske øvelser med kontrollert belastning: du justerer selv intensiteten med kroppsvinkelen, mens stroppene beskytter leddene og reduserer den aksiale belastningen på ryggraden.

Programmet inneholder 16 øvelser på middels nivå. Hovedfokuset er lår, setemuskulatur og legg, som aktiveres i utfall, knebøy og balanseøvelser. Mellom styrkebolkene er det innebygd plyometriske og koordinerende øvelser som øker pulsen og stimulerer fettforbrenningen.

• Nivå: middels (medium)
• Passer for: utholdenhetstrening, vektreduksjon og funksjonell trening
• Utstyr: FISIO funksjonelle stropper, festepunkt

Gjør en lett leddoppvarming på 5–7 minutter før du begynner. Følg med på pusten: pust ut ved anstrengelse, pust inn ved retur. Hvis du kjenner deg veldig sliten tidlig i en bolk – ta en pause, ikke gå på akkord med teknikken for å holde farten.