Maksimal aktivering av bena

Denne treningsøkten er laget for deg som virkelig ønsker å «presse» det maksimale ut av musklene i underkroppen. Det sirkulære formatet gir ingen hvile: lår, seter og legger arbeider kontinuerlig, noe som gir både styrkeimpuls og metabolsk effekt – kaloriforbrenningen forblir høy lenge etter at økten er avsluttet.

Programmet inneholder 20 øvelser med FISIO funksjonelle stropper: knebøy i ulike varianter, utfall, plyometrikk og ballistiske bevegelser. Stroppene lar deg dosere belastningen nøyaktig ved hjelp av kroppsvinkelen, og avlaster samtidig ryggsøylen for aksialtrykk – du trener intensivt, men på en trygg måte.

Treningsøkten er beregnet på viderekomne. Gjennomfør alltid en leddoppvarming før start: hofterotasjoner, dynamiske strekk av quadriceps og leggmusklene. Pass på knærne – de skal ikke falle innover i noen av øvelsene.

• Format: sirkulær trening, alle 20 øvelser etter hverandre – én runde
• Målsoner: lår, seter, legger, stabilisatorer i kjernen
• Nivå: vanskelig (hard)
• Utstyr: FISIO funksjonelle stropper, festepunkt