Knebøy og stabilitet

Denne treningen er laget for deg som ønsker å styrke bena og setemuskulaturen uten å belaste leddene og ryggraden for mye. FISIO funksjonelle stropper gjør det mulig å utføre knebøy med støtte, og gradvis bygge opp teknikk og stabilitet i kroppen – nettopp det de fleste nybegynnere mangler i de første treningsukene.

Sirkelformatet betyr at du gjennomfører alle øvelsene etter hverandre i rekkefølge, uten lange pauser mellom dem. Dette utvikler styrke, koordinasjon og utholdenhet samtidig – tre egenskaper som alltid virker sammen ved knebøy.

Hva du bør være oppmerksom på under treningen:

• Hold knærne over tærne – ikke la dem falle innover under knebøy.
• Bevar en nøytral korsrygg: ikke rund og ikke overstrekk ryggen.
• Bruk stroppene som støttepunkt og lett hjelp, ikke som hovedtrekk – det er musklene dine som gjør jobben.
• Ta 60–90 sekunders hvile mellom rundene, slik at bevegelseskvaliteten holdes oppe.

Treningen passer for alle treningsnivåer – fra nybegynnere til dem som kommer tilbake etter et opphold. Formatet skaleres enkelt: juster kroppsvinkelen i stroppene for å tilpasse belastningen til deg selv.