Bakside av låret: styrke

Baksiden av låret er en av de mest belastede og samtidig undertrente sonene i kroppen. Biceps femoris, semimembranosus og semitendinosus er ansvarlige for knefleksjon, hofteekstensjon og bekkenstabilisering. Uten tilstrekkelig styrke i denne muskelgruppen påvirkes ikke bare idrettsprestasjoner, men også helsen til kneleddet og korsryggen.

Dette treningsprogrammet på middels nivå er rettet mot målrettet styrkearbeid for baksiden av låret ved hjelp av funksjonelle FISIO-stropper. Stroppene gir belastning uten aksial trykk på ryggraden, lar deg dosere intensiteten nøyaktig ved hjelp av kroppsvinkelen og aktiverer stabiliserende muskler gjennom hele bevegelseskjeden.

• 14 øvelser valgt etter prinsippet «fra stabilisering til dynamikk»
• Fokus – bakside lår, setemuskulatur og kneledds-stabiliserende muskler
• Passer for de som driver med idrett, har stillesittende livsstil eller er i restitusjonsfasen etter belastning

Utfør øvelsene med god teknikk uten å ofre bevegelsesbanen for fart. Hvis du kjenner en strekkende følelse bak i kneet – er det normalt ved riktig teknikk. Skarp smerte er et signal om å redusere belastningen.