Oppvarming for skuldre og armer

Denne treningsøkten er en skånsom, men effektiv oppvarming for skulderbeltet, biceps og triceps. Den passer både som selvstendig oppvarming før en styrke- eller funksjonell treningsøkt, og som en restitusjonsøkt på hviledagen.

Komplekset er bygget etter prinsippet «fra skånsomt til aktivt»: først åpner tøyninger og rotasjoner leddene og forbedrer blodsirkulasjonen, deretter forbereder lette styrkebevegelser musklene på belastning. Alle øvelser utføres i FISIO funksjonsløkker, noe som gjør det mulig å dosere innsatsen jevnt ved hjelp av helningsvinkelen uten å overbelaste leddene.

• Vær spesielt oppmerksom på jevnheten i rotasjonene – ikke stress, kontroller bevegelsesutslaget.
• Hvis du kjenner ubehag i skulderleddet – reduser helningsvinkelen eller bevegelsesutslaget.
• Pust jevnt: pust ut på anstrengelsen, pust inn på tilbakeføringen.

Treningsøkten er tilpasset alle treningsnivåer – fra nybegynner til erfaren utøver. Den passer perfekt for de som jobber ved datamaskin og ønsker å løsne spenninger i skulderbeltet, samt for idrettsutøvere før en tung økt for overkroppen.