Kjerne for god holdning

Denne treningsøkten retter seg mot de dype kjernemusklene, ryggvirvelstabilisatorene og musklene som holder skulderbladene og skulderbeltet i riktig posisjon. Det er nettopp svakheten i disse musklene som oftest ligger bak en kroket holdning, kroniske korsryggssmerter og en følelse av tretthet i ryggen etter en arbeidsdag.

Formatet er et sirkeltrening av middels vanskelighetsgrad med funksjonelle FISIO-stropper. Det ustabile underlaget som stroppene gir, aktiverer de små stabilisatormusklene som er nesten umulige å trene på maskiner med fast bevegelsesakse. Hver øvelse utføres uten aksial belastning på ryggraden – stroppene gjør det mulig å regulere intensiteten ved å justere kroppsvinkelen.

• Hvem passer det for: voksne med alle treningsnivåer som ønsker å forbedre holdningen, styrke ryggen og kjernemuskulaturen.
• Passer spesielt godt for dem som sitter mye: kontorarbeidere, sjåfører og studenter.
• Veksle mellom belastningssoner: etter ryggøvelser følger bevegelser for mage eller ben – slik rekker musklene å delvis restituere seg innenfor en runde.
• Vær oppmerksom på bekkenstillingen og nøytral ryggradsposisjon i hver øvelse – det er nettopp dette som gjør en holdningstrening effektiv.

Gjennomfør treningsøkten 2–3 ganger i uken, og allerede etter noen uker vil du merke at det å holde ryggen rett føles naturlig – uten at du trenger stadig påminnelser.