Aktivering av dypt kjernemuskulatur

Den dype kjernen er ikke magemusklene du ser i speilet. Det er et lag med dype muskler som omgir ryggraden og de indre organene: den tverrgående bukmuskelen, multifidus, iliopsoas og bekkenbunnmusklene. Det er nettopp disse som holder kroppen oppreist, beskytter ryggraden under belastning og overfører kraft mellom overkropp og underkropp.

Denne treningsøkten er rettet mot å «aktivere» de dype stabilisatorene, som hos de fleste slutter å fungere optimalt over tid – særlig ved en stillesittende livsstil. Funksjonelle straps skaper et ustabilt underlag, noe som tvinger kjernen til konstant å opprettholde balansen – og det er nettopp den viktigste stimulansen for de dype musklene.

• Treningsøkten passer for deg som ønsker å styrke ryggen, forbedre holdningen og øke stabiliteten i overkroppen.
• Øvelsene er satt sammen etter prinsippet om veksling mellom belastningssoner: mellom tyngre bevegelser kommer lettere innslag, slik at leddene ikke overbelastes.
• Utfør alle bevegelser sakte og bevisst – hastighet er ikke viktig her, det viktige er forbindelsen mellom hode og muskel.
• Hold ryggraden i nøytral stilling: verken svai i korsryggen eller runding – i alle øvelser.

Vanskelighetsgraden er middels. Passer for deg som allerede er kjent med grunnleggende teknikk på straps og ønsker å gå over til et mer funksjonelt og dypere arbeid med kroppen.