Balanse og letthet: sirkeltrening

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bevege deg tryggere, kjenne kroppen i rommet og bli kvitt stivhet. Balanse er ikke en medfødt egenskap, men en ferdighet som utvikles gjennom regelmessig trening. FISIO funksjonelle løkker skaper et ustabilt underlag som aktiverer de dype stabiliseringsmusklene ved hver bevegelse – og det er nettopp dette som gjør treningsøkten særlig effektiv for koordinasjon og kroppskontroll.

Sirkelformatet gjør det mulig å jobbe systematisk gjennom hele kroppen: ben, overkropp, skulderparti og rygg – ved å veksle mellom belastningssoner slik at du rekker å restituere mellom settene uten å miste tempoet. Øvelsene er valgt med gradvis økende vanskelighetsgrad: fra mobiliserende bevegelser til styrke- og koordinasjonsøvelser.

• Vanskelighetsgrad: middels
• Format: sirkeltrening, 14 øvelser
• Hovedfokus: balanse, koordinasjon, stabilisering
• Passer for: voksne som trener hjemme eller på treningssenter

Utfør hver øvelse i fullt bevegelsesutslag, og ta deg god tid – bevegelseskontroll er viktigere enn hastighet. Vær oppmerksom på kroppsholdningen: nøytral ryggrad og aktiv kjernemuskulatur er grunnlaget for balanse gjennom hele treningsøkten.