Lett start: kroppstonus

Denne treningsøkten er laget for deg som tar de første skrittene inn i verden av funksjonelle stropper, eller som vender tilbake til trening etter en pause. Ingen brå bevegelser, ingen utmattende belastning – bare rolig, bevisst arbeid med egen kroppsvekt, som forsiktig vekker musklene og minner kroppen på hvordan det føles å bevege seg riktig.

Gjennom 10 øvelser jobber du med de viktigste muskelgruppene: ben og seter, rygg og skuldre, bryst og armer, samt kjernemuskulatur. Treningsøkten er bygget opp etter prinsippet om å veksle mellom belastningssoner – mens én muskelgruppe arbeider, får en annen hvile. Dette gjør økten komfortabel og samtidig virkelig effektiv.

Vær spesielt oppmerksom på teknikken: med stropper er det nettopp bevegelseskvaliteten som avgjør resultatet. Ta deg god tid, og kontroller kroppsstillingen i hvert punkt av bevegelsesutslaget. Hvis du kjenner ubehag – reduser vinkelen ved å gjøre øvelsen litt lettere.

• Passer for nybegynnere og de som vender tilbake til trening
• Skånsom belastning på leddene – uten aksial belastning på ryggraden
• Veksling mellom soner: ben, kjerne, overkropp
• Avsluttes med uttøying for restitusjon