Letthet i bevegelsen

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bevege deg fritt og uanstrengt – enten det er i sport, på jobb eller i hverdagen. Programmet kombinerer øvelser for fleksibilitet, koordinasjon og funksjonell styrke, slik at kroppen føles levende, bevegelig og kontrollerbar.

Du vil jobbe med de viktigste sonene som oftest begrenser bevegelsesfrihet: hofter, rygg, skuldre og kjernemuskulatur. Vekslingen mellom styrke- og mobiliseringsøvelser bidrar ikke bare til å styrke musklene, men også til å løsne stivhet, forbedre holdningen og gjenopprette normal bevegelsesbane i leddene.

Hva du bør være oppmerksom på:

• Beveg deg jevnt og kontrollert, uten rykk – særlig i øvelser for fleksibilitet og rotasjon.
• Hold kontroll på kroppsstillingen: nøytral ryggrad er grunnlaget for trygg trening i stropper.
• Hvis du merker begrenset bevegelighet – ikke tving amplituden, arbeid innenfor et komfortabelt bevegelsesområde og utvid det gradvis.
• Treningsøkten passer for voksne med et grunnleggende treningsnivå og for dem som returnerer til aktivitet etter en pause.

12 øvelser er bygget opp fra enkelt til utfordrende, med veksling mellom belastede soner – slik får musklene tid til å restituere mellom settene, og konsentrasjonen holdes høy fra første til siste øvelse.