Myk muskelaktivering

Denne treningsøkten er laget for deg som akkurat har begynt med funksjonelle stropper, kommer tilbake etter en pause, eller ønsker å vekke kroppen forsiktig før mer intensivt arbeid. Ingen overdrivelse – bare bevisst muskelaktivering, oppmerksomhet på kroppen og kvalitet i hvert bevegelse.

Du aktiverer de viktigste muskelgruppene i rekkefølge: rygg, skuldre, bryst, lår, seter og kjerne. Øvelsene er valgt slik at belastningssoner veksler og ingen ledd overbelastes. Med FISIO-stroppene kan du justere innsatsen ved å endre kroppsvinkelen – dette gjør hver bevegelse tilgjengelig uavhengig av treningsnivå.

• Utfør bevegelsene sakte og kontrollert – hastighet er ikke viktig her.
• Hold fokus på pusten: pust ut ved anstrengelse, pust inn ved retur.
• Hvis du kjenner ubehag i leddene – reduser bevegelsesbanen eller juster kroppsvinkelen.
• Treningsøkten passer for menn og kvinner i alle aldre.

Sett av 20–30 minutter til denne treningsøkten, og kroppen vil takke deg: musklene våkner, blodsirkulasjonen bedres, og humøret løftes uten unødvendig utmattelse.