Kroppens myke kraft

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bygge styrke uten å overbelaste kroppen – jevnt, bevisst og balansert. «Myk styrke» betyr ikke lett: du vil kjenne arbeidet i hver muskelgruppe, men uten kraftige støtbelastninger og aksial belastning på ryggraden. Derfor passer formatet med funksjonelle straps perfekt her.

Treningsøkten dekker hele kroppen: bein og seter, rygg og bryst, skuldre, armer og dypt kjernemuskulatur. Øvelsene veksler etter belastningssoner – dette gjør det mulig å opprettholde høy intensitet uten lokal utmattelse. Mellom styrkeblokkene er det innebygd elementer for fleksibilitet og mobilitet, som hjelper kroppen til å bevege seg friere og reduserer risikoen for skader.

• Nivå: middels – passer for deg som allerede er kjent med straps eller grunnleggende funksjonelle øvelser.
• Fokus: balanse mellom styrke, koordinasjon og leddbevegelse.
• Særtrekk: ingen aksial belastning på ryggraden, belastningen reguleres av kroppsvinkelen.

Utfør øvelsene i angitt rekkefølge, vær oppmerksom på bevegelseskvaliteten, og ikke ofre teknikken for hastighet. Hvis en øvelse er vanskelig – juster vinkelen litt for å redusere belastningen. Dette er den største fordelen med straps: du kan alltid tilpasse treningsøkten til deg selv underveis.