Generell letthet og form — Hard

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å kjenne kroppen lett, samlet og sterk på samme tid. Rundformatet gjør det mulig å trene alle store muskelgrupper uten lange pauser – du holder pulsen i arbeidssonene og utvikler samtidig koordinasjon, styrke og kjernemuskelstabilisering.

Hard-nivå forutsetter at du allerede har et grunnleggende fysisk treningsgrunnlag og erfaring med funksjonelle stropper. Programmet inneholder øvelser med plyometriske elementer, ensidige bevegelser og kombinerte mønstre – de krever konsentrasjon og kontroll på hvert eneste repetisjon.

• 20 øvelser som dekker rygg, bryst, skuldre, armer, kjerne, lår og setemuskulatur
• Veksling mellom belastningssoner – ingen muskelgruppe slites ut i strekk
• Vekt på bevegelseskontroll, ikke hastighet: teknisk kvalitet er viktigere enn tempo
• Oppvarming på 5–7 minutter er obligatorisk før start; etterpå – statisk uttøying

Treningsøkten passer både for menn og kvinner som ønsker å opprettholde formen, redusere vekten eller forberede seg på idrettslige belastninger. Skaler intensiteten med kroppsvinkelen i stroppene – jo brattere vinkel, jo mer krevende.