Tonus uten spenning

Denne treningen er laget for deg som ønsker å holde kroppen i form uten å kjøre seg selv til utmattelse. Ingen overanstrengelse, ingen vondhet dagen etter – bare skånsom, men effektiv trening med egen kroppsvekt i FISIO funksjonsløkker. Formatet med sirkeltrening gjør at hele kroppen aktiveres jevnt: ben, mage, armer, rygg – uten å fokusere på én enkelt sone.

Treningen er tilpasset nybegynnere og de som kommer tilbake etter et opphold. Belastningsnivået reguleres enkelt ved å endre kroppsvinkelen – jo nærmere festepunktet du står, desto mer krevende blir øvelsen. Det betyr at du selv bestemmer intensiteten i hver øvelse uten å overskride din komfortgrense.

• Veksle mellom øvelser for ulike muskelgrupper – ikke la én sone bli overbelastet.
• Hold fokus på pusten: pust ut ved anstrengelse, pust inn ved retur.
• Ikke stress: langsom utførelse i dette formatet gir bedre toningseffekt enn raske repetisjoner.
• Hvis du kjenner ubehag i leddene – reduser belastningsvinkelen eller ta en pause.

En runde gjennomføres i rekkefølge fra første til siste øvelse. Antall runder og repetisjoner angis av FISIO-appen avhengig av ditt nivå. Etter treningen vil du kjenne letthet, varme i musklene og en behagelig energifølelse – det er nettopp det som kalles tonus.