Åpning av brystkassen

Et stramt brystkasse er en av de vanligste bivirkningene av en stillesittende livsstil. Når vi tilbringer timer foran datamaskinen eller telefonen, forkortes brystmuskulaturen, skuldrene trekker seg fremover, og øvre del av ryggen mister bevegelighet. Over tid kan dette føre til kronisk spenning, smerter i nakke og skuldre, samt en følelse av «rustning» i brystregionen.

Dette treningsprogrammet er rettet mot å gjenopprette naturlig bevegelighet i brystkassen. Du vil arbeide med antagonistmusklene – åpne brystet gjennom tøyning og samtidig styrke rygg- og skuldermuskulaturen som holder skuldrene i riktig posisjon. Denne helhetlige tilnærmingen gir varige resultater, ikke bare midlertidig lettelse.

• Passer for deg som har en stillesittende hverdag og ønsker å forbedre holdningen
• Nyttig for personer med spenninger i skuldre, øvre rygg og brystregionen
• Anbefales utført 2–3 ganger i uken som selvstendig treningsøkt eller oppvarming
• Vær oppmerksom på pusten: pust inn når du åpner brystet, pust ut når du samler

Funksjonelle stropper er ideelle for denne type trening: de gir mulighet til å justere belastningen jevnt ved hjelp av kroppsvinkelen, arbeide med full bevegelsesutslag og aktivere stabilisatorer som ikke engasjeres på maskiner med fast bevegelsesbane.