Kardio uten belastning på leddene

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bevege deg aktivt uten å belaste leddene for mye. Et lavintensitetsformat betyr ingen brå hopp eller harde landinger – i stedet bruker du myke, kontrollerte bevegelser som øker pulsen, forbedrer blodsirkulasjonen og styrker musklene rundt leddene uten unødvendig stress på brusk og leddbånd.

Programmet passer for deg som er i restitusjon etter belastning, har en stillesittende livsstil, ønsker å opprettholde leddbevegelighet eller rett og slett ser etter et trygt alternativ til intensiv kondisjonstrening. FISIO-stropper lar deg justere belastningen ved å endre kroppsvinkelen – det betyr at hvert øvelse enkelt kan tilpasses ditt nivå underveis i treningsøkten.

• Utfør øvelsene i et mykt, kontrollert tempo – bevegelseskvalitet er viktigere enn hastighet.
• Vær oppmerksom på pusten: pust ut ved anstrengelse, pust inn ved retur.
• Hvis du kjenner ubehag i et ledd – reduser bevegelsesutslaget eller ta et skritt lenger fra festepunktet for å minske belastningen.
• Ta pauser mellom øvelsene som er lange nok til at pusten normaliseres, men uten at kroppen kjøler seg helt ned.

Treningsøkten dekker hele kroppen: ben, seter, rygg, bryst og skuldre – med vekt på funksjonelle bevegelser som gjenspeiler naturlige mønstre fra hverdagslige aktiviteter.