Gjenopprettende tøyning for knær

Knær og leddene i beina bærer en enorm belastning hver dag – under gåing, løping, trappegang og selv etter lang tid ved skrivebordet. Over tid forkortes musklene rundt leddene, leddbåndene mister elastisitet og bevegelsesfriheten reduseres. Dette treningsprogrammet er spesielt utviklet for å skånsomt gjenopprette leddenes bevegelsesfrihet, lindre oppsamlet spenning og forberede kroppen på et aktivt liv.

Programmet passer for deg som er i restitusjon etter belastning, har en stillesittende hverdag, kjenner stivhet i knærne om morgenen eller etter lang tid i samme stilling. Alle øvelsene utføres med funksjonelle FISIO-slynger – de gir skånsom støtte og lar deg dosere strekkets dybde nøyaktig uten risiko for overbelastning.

• Beveg deg jevnt og uten rykk – tøying virker gjennom langsomt, kontrollert innsats.
• Pust rolig: på utpusten, la musklene slappe av og gli litt dypere inn i strekket.
• Ikke press amplituden – en lett strekking uten smerte er den riktige følelsen.
• Hvis du har akutte smerter i et ledd – konsulter lege før trening.

Treningsprogrammet er tilpasset alle nivåer og anbefales spesielt for eldre, idrettsutøvere i restitusjonsperioden og alle som ønsker å ta vare på leddenes helse over lang tid.