Dyp kjernemuskulatur og kvinnekraft

Dette sirkeltreningen er laget for deg som ikke bare ønsker å «gjøre øvelser», men å kjenne kroppen din innenfra. Grunnlaget er arbeid med dype kjernemuskler: den tverrgående bukmuskelen, multifidusmusklene i ryggen og hoftestabilisatorene. Det er nettopp disse som former holdningen, beskytter ryggraden og gir ekte kvinnelig styrke – den som viser seg i bevegelse, ikke bare i speilet.

Treningen inkluderer 17 øvelser i FISIO funksjonelle stropper, samlet i én runde. Den hengende karakteren til stroppene aktiverer stabilisatormusklene ved hvert eneste bevegelse – selv når du trener ben eller skuldre, forblir kjernen aktiv. Dette er den vesentlige forskjellen fra treningsapparater og vektstang: her finnes det ingen fast støtte som «tenker» for deg.

• Vanskelighetsgrad – middels: passer for deg som allerede er kjent med stropper eller har et grunnleggende fysisk treningsnivå.
• Veksling mellom belastningssoner gjør det mulig å opprettholde høy intensitet uten å overbelaste én muskelgruppe.
• Vær oppmerksom på teknikken: i hver øvelse skal du holde magen inndradd, ikke la korsryggen synke inn og kontrollere den eksentriske fasen av bevegelsen – den belaster like mye som arbeidsfasen.

Treningen passer for hjemmebruk, i treningsstudio eller utendørs – stroppene festes til ethvert solid festepunkt på et minutt. Øk belastningen med kroppsvinkelen: jo mer kroppsvekt som hviler på stroppene, jo mer krevende blir det.