Intensiv kvinnekraft

Denne treningsøkten er laget for kvinner som er klare til å gi alt. Ingen innrømmelser for «det svake kjønn» – bare tydelig belastning, gjennomtenkt øvelsesutvalg og resultater som synes allerede etter noen uker. Programmet er beregnet på hard-nivå: du behersker allerede teknikken, er kjent med stropper og ønsker å gå videre.

20 øvelser dekker hele kroppen – ben, seter, rygg, bryst, skuldre, armer og mage. Rekkefølgen er lagt opp slik at belastede soner veksler, og at musklene ikke «sovner» mellom settene. Plyometri og koordinasjonselementer gir en kardioeffekt og utvikler nevromuskulær kontroll – noe et vanlig treningsstudio ikke kan tilby.

• Gjør 5–7 minutter oppvarming før start: leddmobilisering, lett kardio og dynamisk tøying.
• Følg med på kroppsstillingen i hver øvelse – stroppene krever aktiv kjernemuskulatur hele tiden.
• Hvis du merker at teknikken svikter, reduser vinkelen på kroppen – ikke antall repetisjoner.
• Sett av 5–10 minutter til statisk tøying etter treningen – det fremmer restitusjonen og reduserer muskelømhet.

FISIO funksjonelle stropper gjør det mulig å justere belastningen gradvis ved hjelp av kroppsvinkelen, og derfor fungerer treningsøkten like godt hjemme, på treningsstudio og utendørs. Det viktigste er et pålitelig festepunkt og ditt eget ønske om å gi alt du har.