Kroppsstyrke og balanse

Denne treningsøkten kombinerer styrkearbeid og balanseøvelser, slik at kroppen din utvikles harmonisk – uten skeivheter i én retning. Du vil ikke bare bygge muskler: du vil lære dem å jobbe sammen, holde kroppsstillingen i rommet og håndtere reelle belastninger – enten det er bæring av tunge vesker, aktiv fritid eller idrett.

Programmet er satt sammen for easy-nivå og passer for deg som er ny med funksjonelle straps, som vender tilbake til trening etter en pause, eller som ønsker å bygge et solid grunnlag før du går videre til mer krevende programmer. Øvelsene dekker de viktigste muskelgruppene – rygg, bryst, ben, skuldre og kjernemuskulatur – og er lagt opp slik at du rekker å restituere mellom belastede soner.

• Utfør bevegelsene sakte og kontrollert – kvalitet er viktigere enn hastighet.
• Pass på kroppsstillingen: nøytral rygg og stabil kjernemuskulatur i hver øvelse.
• Hvis du kjenner deg ustø – juster vinkelen mot strapsene litt for å redusere belastningen.
• Ta så lang pause mellom settene som du trenger for å gjenvinne pusten.

Regelmessig gjennomføring av dette programmet styrker stabilisatormusklene, forbedrer holdningen og gir en følelse av kontroll over egen kropp – noe du ikke oppnår med isolerte treningsapparater.