Overkropp: styrke og tonus

Denne treningsøkten er rettet mot en helhetlig trening av overkroppen – brystmuskler, rygg, skuldre, biceps og triceps. Det middels vanskelighetsnivået gjør den egnet for deg som allerede er kjent med grunnleggende øvelser i stropper og ønsker å øke belastningen uten å gå på kompromiss med teknikken.

Funksjonelle stropper gjør det mulig å skalere innsatsen jevnt ved hjelp av kroppsvinkelen, slik at hver øvelse jobber i flere plan samtidig – stabilisatorer, core og målmusklene aktiveres på én gang. I motsetning til treningsapparater finnes det ingen «isolert» bevegelse her: kroppen lærer å fungere som ett samlet system.

• Veksling mellom trekke-, skyve- og abuksjonsbevegelser reduserer lokal utmattelse og gjør det mulig å opprettholde kvaliteten på utførelsen gjennom hele treningsøkten.
• Vær oppmerksom på kroppsholdningen: i de fleste øvelser bør magen være aktiv og korsryggen i nøytral stilling.
• Hvis du i en øvelse merker at du mister kontrollen – ta et skritt fremover for å redusere vinkelen og lette belastningen.

Treningsøkten passer både for menn og kvinner som ønsker å styrke overkroppen, forbedre holdningen og øke muskeltonus uten aksial belastning på ryggraden.