Delikat tonus og styrke

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å styrke kroppen uten stress på ledd og ryggrad. «Skånsom tonus» betyr ikke lett – det betyr gjennomtenkt. Hver øvelse her er rettet mot bevegelseskontroll, gradvis aktivering av musklene og jevn fordeling av belastningen over hele kroppen.

Programmet dekker de viktigste muskelgruppene: rygg, bryst, skuldre, armer, mage, lår og seter. Øvelsene veksler mellom soner slik at musklene rekker å restituere seg mellom settene, og du opprettholder bevegelseskvaliteten gjennom hele treningsøkten.

Hva du bør være oppmerksom på under treningen:

• Hold kontroll på kroppsstillingen – nøytral ryggrad i hver øvelse.
• Beveg deg rolig og kontrollert, unngå rykk.
• Juster belastningen med kroppens helningsvinkel – jo nærmere vertikalt, jo lettere.
• Pust rytmisk: pust ut ved anstrengelse, pust inn ved retur.

Treningsøkten passer for voksne på alle treningsnivåer som ønsker å holde seg i form, styrke holdningen og trene uten aksial belastning på ryggraden. Funksjonsløkker gjør det mulig å dosere innsatsen nøyaktig og jobbe med ustabilt underlag – dette aktiverer de dype stabiliserende musklene som vanligvis «havner i skyggen» ved klassiske øvelser.