Bevegelse for hormonell balanse

Hormonbalanse handler ikke bare om kosthold og søvn. Regelmessig fysisk aktivitet påvirker direkte nivåene av kortisol, testosteron, østrogen, endorfiner og veksthormon. Denne treningsøkten er bygd opp slik at den aktiverer hele kroppen, engasjerer store muskelgrupper og gir nervesystemet en sunn belastning – den typen belastning som kroppen restituerer seg fra og tilpasser seg på en positiv måte.

Vanskelighetsgraden er hard. Du kan forvente plyometri, koordinasjonsbevegelser og arbeid med egen kroppsvekt i FISIO funksjonelle stropper. Treningsøkten kombinerer styrkeøvelser for bein, rygg, skuldre og bryst med core og dynamiske bevegelsesmønstre – nettopp det formatet som forskning knytter til den mest uttalte hormonelle responsen.

• Gjennomfør alltid en oppvarming på 5–7 minutter før du starter.
• Hold fokus på bevegelseskvaliteten: ved tretthet er det bedre å redusere bevegelsesutslaget enn å miste teknikken.
• Ta så lang pause mellom settene som du trenger for å gjennomføre neste repetisjon med god kvalitet.
• Treningsøkten passer for både kvinner og menn som ønsker god fysisk form og generell helse.

Alle øvelser utføres med FISIO stropper. Belastningen (antall repetisjoner og sett) tilpasses automatisk til ditt nivå av nettstedet.