Mobilitet uten spenning

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å bevege deg friere, redusere kronisk muskelspenning og gi leddene tilbake deres naturlige bevegelighet. Den krever ingen maksimal innsats – men virker dypt: den åpner mykt opp hofter og brystrygg, aktiverer stabiliserende muskler og gjenoppretter kroppskontroll i ulike bevegelsesplan.

Funksjonelle stropper fungerer her ikke som et styreverktøy, men som støtte og partner: de gjør det mulig å trygt gå dypere i strekk, holde balansen i uvante posisjoner og kontrollere bevegelsesutslaget. Aksialbelastningen på ryggraden er minimal – arbeidet skjer gjennom kroppsvekt og vinkel.

• Vanskelighetsgrad: middels
• Vær spesielt oppmerksom på pusten – utpust i øyeblikket med maksimalt strekk hjelper musklene å slappe av dypere
• Ikke press bevegelsesutslaget: det er bedre å gjøre mindre, men med god kvalitet og uten smerte
• Passer for personer med stillesittende livsstil, samt for de som returnerer til trening etter en pause

Programmet dekker de viktigste spenningssonene: hofter, rygg, skulderparti og kroppsmidte. Vekslingen mellom øvelser for bevegelighet, koordinasjon og moderat styrke vil ikke overbelaste musklene, men gi en følelse av letthet og «utfoldet» kropp etter den siste øvelsen.