Styrke og stabilitet i bekkenet

Bekken er grunnmuren i hele kroppen. Det er stabiliteten i bekkenbeltet som avgjør hvordan du løper, squatter, løfter tunge ting og går. Svake eller ubalanserte muskler i dette området er en vanlig årsak til smerter i korsryggen, knærne og hoften, selv om du ikke har hatt noen skader.

Dette treningsprogrammet er rettet mot en helhetlig styrking av musklene rundt bekkenet: setemusklene, adduktorene og abduktorene i låret samt stabilisatorene i kjernen. FISIO funksjonelle stropper gjør det mulig å utføre alle øvelser med delvis avlastning eller, omvendt, med økte krav til balansen – avhengig av vinkel og kroppsstilling.

• Styrker setemusklene, lårene og de dype bekkensstabilisatorene
• Forbedrer balanse og intermuskulær koordinasjon
• Reduserer risikoen for smerter i korsryggen og knærne
• Passer for middels treningsnivå

Utfør øvelsene teknisk korrekt og ta deg god tid – bevegelseskontroll er viktigere enn hastighet her. Bruk 5 minutter på leddoppvarming før treningen, særlig for hofteleddene.