Kvinnelig holdning og letthet

Denne treningsøkten er laget for kvinner som ikke bare vil «holde ryggen rett», men som ønsker å føle letthet i kroppen – bevege seg fritt, uten spenninger og tretthet i skuldrene etter en arbeidsdag. Et kompleks med 14 øvelser på FISIO funksjonelle stropper trener hele muskelkorsetten: dype ryggmuskler, rhomboidemusklene og trapeziusmuskelen, kjernemuskulaturen, setemusklene og skulderbeltet.

Formatet er et sirkeltrening på middels nivå. Øvelsene er satt opp slik at trekkende og stabiliserende bevegelser veksles, belastningen gis uten overbelastning, og komplekset avsluttes med en myk restitusjonsøkt. Stroppene gjør det mulig å regulere intensiteten med kroppsvinkelen – jo større vinkel, desto lettere – derfor passer treningsøkten for kvinner med ulike treningsnivåer.

• Styrker ryggstrekkerne og rhomboidemusklene – grunnlaget for god holdning
• Aktiverer kjernemuskulaturen og stabilisatorene i skulderbeltet
• Forbedrer bevegeligheten i brystvirvelsøylen og hofteleddene
• Reduserer kroniske spenninger i nakken og øvre trapeziusmuskel

Vær særlig oppmerksom på bevegelseskvaliteten: hold skulderbladene sammentrukket i trekkøvelsene, ikke la skuldrene løftes mot ørene, pust jevnt. Det er nettopp oppmerksomheten på teknikken som gjør denne treningsøkten virkelig effektiv.