Kvinnelig styrke: grunnleggende øvelser

Denne treningsøkten er laget for kvinner som ønsker å utvikle ekte funksjonell styrke – ikke bare «stramme opp», men bli sterkere i hver bevegelse: i trappegåing, i bæring av vesker, i en trygg holdning og en lett kropp. Vanskelighetsgraden er middels: du er allerede kjent med grunnleggende bevegelser, klar for belastning og ønsker fremgang.

Programmet dekker alle viktige muskelgrupper: ben og seter, rygg og skuldre, bryst, mage og armer. Øvelsene på FISIO funksjonelle stropper er bygget opp slik at kroppen fungerer som ett samlet system – med aktivering av stabilisatorer, dype kjernemuskler og ledd i naturlig bevegelsesbane. Ingen aksialbelastning på ryggraden, ingen tunge redskaper.

• Utfør øvelsene i angitt rekkefølge – den er bygget opp fra globale bevegelser til isolerende, med veksling mellom belastede soner.
• Følg nøye med på teknikken: stroppene avslører alle svakheter, men det er nettopp dette som gjør dem så effektive.
• Hvis en øvelse føles for lett – gå lenger fra festepunktet for å øke kroppsvinkelen.
• Ta så lang pause mellom settene som du trenger for å gjenopprette bevegelseskvaliteten – ikke kortere og ikke lengre.

Treningsøkten passer for bruk hjemme, i treningsstudio eller utendørs – FISIO-stroppene festes hvor som helst på sekunder. FISIO-appen med videoinstruksjoner for hver øvelse hjelper deg å opprettholde riktig teknikk fra første repetisjon.