Høy pull-Triceps

Kommentar

Nivå: 1 2

Region:

Triceps, Skulder, Tilbake

Grunnleggende bevegelser:

Extension, Trekke

Startposisjon:

Står vendt mot ankerpunktet

Stropp lengde:

Helt forkortet

Funksjonell klassifisering:

Styrke

Beskrivelse:

Føtter i bekkenbredden. Armer rett, grep på hoftenivå.
Ta hengslene til midjenivå, vipp kroppen, rett armene;
Gjør et trekk over hodet, unngå bekkenkraft fremover, fokuser på å bringe skulderbladene sammen;
Gå tilbake til en stabil posisjon;
Overfør kroppsvekten frem til tærne, hendene foran deg;
Gjør en push-up.
Sterk aktiv planke.

Anbefalt belastning:

Fordeler med trening

Øvre trykk - Nivå 1 Triceps på FISIO funksjonelle løkker

I løpet av denne øvelsen vil du trene muskler i ryggen skuldre og triceps.
Musklene i ryggen er aktivt involvert i å utføre forskjellige bevegelser som bøyninger, rotasjoner og heiser. Å trene musklene i ryggen bidrar til å forbedre den generelle fysiske formen.

Styrking av musklene i armene, i dette tilfellet triceps, vil bidra til å forbedre den generelle styrken på armene og gi volum til dem.