Y-Bortføring

Kommentar

Nivå: 1 2 3

Region:

Skulder, Tilbake

Grunnleggende bevegelser:

Uttak

Startposisjon:

Står vendt mot ankerpunktet

Stropp lengde:

Midt-lengde

Funksjonell klassifisering:

Styrke

Beskrivelse:

Føtter på bredden av bekkenet. Grep på hoftenivå.
Løft armene diagonalt opp;
Vipp kroppen tilbake, hendene ned;
Gjør En Y-Bortføring.
Sterk aktiv planke, albuer myke;
Ikke trekk skuldrene opp bak armene.

Anbefalt belastning:

10x

Fordeler med trening

Y-nivå 2 bly PÅ FISIO funksjonelle løkker

Ved å gjøre denne øvelsen, vil du pumpe opp skulder muskler, forbedre deres stabilitet og styrke kjerne muskler. Når du jobber med løkker, må du heve og senke din egen kroppsvekt gjennom hele tilnærmingen. Dette lastformatet vil hjelpe deg med å trene deltaene kvalitativt før muskeltretthet.

Denne øvelsen involverer det midtre deltaet, vanligvis er denne midtre muskelbunten mindre utviklet enn den fremre bunten, så det vil være en stor fordel å inkludere en belastning i treningsprogrammet ditt på dette muskelområdet.