W pull

Kommentar

Nivå: 1 2 3

Region:

Skulder, Tilbake

Grunnleggende bevegelser:

Trekke

Startposisjon:

Står vendt mot ankerpunktet

Stropp lengde:

Midt-lengde

Funksjonell klassifisering:

Styrke

Beskrivelse:

Føtter i bekkenbredden. Grep i midjenivå.
Ta hendene vekk, håndflatene opp til øyehøyde;
Trinn fremover bekkenbredde fra hverandre;
Vipp overkroppen, legg underarmene håndflatene ned;
Gjør Et w-trykk.
Sterk aktiv planke, 90 graders vinkel ved albuene.

Anbefalt belastning:

10x

Fordeler med trening

W-nivå 2 trykk på FISIO funksjonelle hengsler

Sterke og fleksible skuldermuskler er nødvendige for både idrettsutøvere og alle mennesker i hverdagen. Ved å gjøre denne øvelsen, vil du kunne styrke rotator mansjetten på skulder, forbedre stabiliteten og funksjonaliteten til skulderleddet. For å forhindre risiko for skade, forstuinger og dislokasjoner.

Inkluder i treningen din, i tillegg til styrkeøvelser, øvelser for helsen til leddene dine, vil dette hjelpe deg med å nå store høyder og opprettholde deres fulle funksjon.