W-utvidelse

Kommentar

Nivå: 1

Region:

Skulder, Bryst

Startposisjon:

Stående vendt bort fra ankerpunktet

Stropp lengde:

Midt-lengde

Funksjonell klassifisering:

Fleksibilitet

Beskrivelse:

Bena sammen. Grep under hodenivå, håndflatene åpne, albuene under skuldernivå, i 90 graders vinkel. Ta et lite skritt fremover med høyre fot og skift vekten, ta skulderbladene sammen, spre brystet, strekk armene bakover; Gjenta det samme på det andre benet. Vær oppmerksom på bevegelsen til skulderbladene og strekk brystmusklene; Kontroller spenningen i slyngene.""

Anbefalt belastning:

Fordeler med trening

W nivå 1 trekkraft på FISIO funksjonelle hengsler.

Denne øvelsen er rettet mot å strekke muskler i brystet og den fremre deltoidmuskelen i skulderen. Med stillesittende livsstil eller arbeid på en datamaskin, faller skuldrene fremover, brystmusklene forkortes, noe som fører til slouching. Øvelse W stretching åpner brystet, strekker musklene. Dette øker bevegelsesområdet i thoraxområdet, forbedrer holdningen, reduserer spenningen i musklene i rygg og nakke.

Å gjøre denne øvelsen regelmessig vil bidra til å forbedre livskvaliteten din. Siden pectoral muskler er forbundet med respiratorisk funksjon, strekker disse musklene deg til å slappe av brystet. Pusten blir dypere og mer effektiv.