Trykke

Kommentar

Nivå: 1 2 3

Region:

Triceps, Skulder, Bryst

Grunnleggende bevegelser:

Skyve

Startposisjon:

Stående vendt bort fra ankerpunktet

Stropp lengde:

Fullt forlenget

Funksjonell klassifisering:

Styrke

Beskrivelse:

Føtter i bekkenbredden. Grep på skuldernivå.
Ta et skritt bakover i skulderbredden;
Palmer under skulderen;
Gjør en klem.
Sterk aktiv planke;
Ikke slipp brystet under nivået på hendene.

Anbefalt belastning:

12x

Fordeler med trening

Nivå 1 benkpress på FISIO funksjonelle løkker

Ved å gjøre denne øvelsen vil du kunne utvikle styrken til triceps, brystforstørrelse og deltoid muskler. Du vil også kunne styrke skulder-og albueleddene, dette vil hjelpe deg med å utføre mer komplekse typer øvelser i fremtiden. På hengslene kan du enkelt velge riktig lastnivå, og holde kroppen i en rett stilling.