Underarm forlengelse

⁉️ Kommentar

Nivå: 1 2 3

Region:

Triceps

Grunnleggende bevegelser:

Extension

Startposisjon:

Stående vendt bort fra ankerpunktet

Stropp lengde:

Midt-lengde

Funksjonell klassifisering:

Styrke

Beskrivelse:

Føtter i bekkenbredden. Grep på skuldernivå, armene rett.
Gå tilbake med venstre fot, toe-in;
Gå fremover med høyre fot, toe-in;
Gjør en utvidelse.
Hold planken rett, hendene på skuldernivå, ta hendene til hodet.

Anbefalt belastning:

12x

Fordeler med trening

Forlengelsen av underarmen på 1. nivå på FISIO funksjonelle hengsler utføres ved hjelp av en ekstra støtte på tåen

Denne øvelsen er rettet mot å utvikle triceps muskler av skulderen. Triceps-området er ofte problematisk, hos jenter kommer dette til uttrykk i slapphet og hevelse i vev, og hos menn i fravær av muskelvolum og ansamling av fettforekomster.

Fordelen med denne øvelsen er at du effektivt kan trene triceps, stramme musklene i armene, øke volumet i armene, gi styrke til musklene, beskytte albueleddet mot forskjellige skader og sykdommer.