Bakover utfall med benskifte

Kommentar

Nivå: 1 2 3 4 5 6 7

Region:

Shin, Setemuskler, Hip

Grunnleggende bevegelser:

Lunge

Startposisjon:

Står vendt mot ankerpunktet

Stropp lengde:

Midt-lengde

Funksjonell klassifisering:

Styrke

Beskrivelse:

Føtter i bekkenbredden. Grep i midjenivå.
Lunge bakover med høyre fot;
Gjenta det samme på det andre benet.
Hold ryggen rett;
Knevinkel 90 grader.

Anbefalt belastning:

12x

Fordeler med trening

Et bakover utfall med et nivå 1 benskifte på FISIO funksjonelle løkker.

Dette er en av de grunnleggende øvelsene for å styrke beinmuskulaturen. Ved å gjøre denne øvelsen kan du trene gluteal muskler, quadriceps og shin muskler. Ved hjelp av løkker kan du enkelt justere lastnivået. Gradvis øke amplitude av bevegelse i hofte og kneledd.

Regelmessig ytelse av denne øvelsen vil bli bedre muskel fleksibilitet. Det vil bidra til å utvikle koordinering av bevegelser. Disse ferdighetene vil bidra til å unngå skader på underbenet, kneleddene og vil ha en positiv innvirkning på den generelle fysiske helsen.