Logg Inn Registrer Deg
Meny

Hvordan sette de riktige treningsmålene med FISIO cardio?

NED I VEKT

EN 30-minutters FISIO-trening tilsvarer en times løping (10 km) og forbrenner 400-600 kcal. I tillegg gjøres trening med FISIO for det meste i styrkemodus, slik at kroppen gjenoppretter tapt energi ikke bare under treningen, men også etterpå (i omtrent de neste 24 timene).

MULIGE RESULTATER I 3 MÅNEDERS TRENING

BMI 25-30
Overvekt (pre-fedme)
Det er mulig å miste 5-10 kg

BMI 30-35
Første grad fedme
Det er mulig å miste 7-15 kg

BMI 35-40
Andre grad fedme
Det er mulig å miste 10-20 kg

BMI 40 eller mer
Tredje grad fedme (Kjent Som Sykelig fedme)
Det er ingen garanti.

Vær oppmerksom på at bare ved å trene og fortsette å spise så mye som før ikke vil føre til vekttap.

Ernæringsguiden vår anbefales på det sterkeste å bli studert akkurat nå!

MUSKELVEKST, LETTELSE, EN VAKKER KROPP

Lettelse kan diskuteres når du har en normal BMI:

BMI 16-18, 5
Undervekt (underskudd)
Det er mulig å få 3-5 kg.1

BMI 18,5-25
Normal
Få kroppslindring uten å fokusere på kilo.

BMI 25-30
Overvekt (pre-fedme)
Du kan miste 5-10 kg

For å skaffe seg en attraktiv og tonet kropp, er det nødvendig med disiplin:

  1. Regelmessig trening (minst 3 ganger i uken) med FISIO.
  2. Tett oppfølging av carb, protein, fett ratio;
  3. Sunn og avslappende søvn.

MÅL FOR GENERELL VELVÆRE

Det er vanlig å tenke på generell velvære når du blir eldre. På grunn av stillesittende livsstil påvirker muskuloskeletale sykdommer nå mennesker mye tidligere i livet. Allerede i en alder av 25 begynner unge mennesker ofte å føle ubehag i nedre rygg og nakke. Det er ingenting galt med det fordi kroppen har mye mer ressurser enn du kanskje først tror! Du må imidlertid forstå at dette er et signal som ikke bør ignoreres.

Ryggraden i en sterk ryggrad er musklene som omgir den. Ved å utvikle en muskuløs korsett, lager du en sikkerhetspute for leddene dine, og du kan også forlenge levetiden til kroppen du bor i.

Trening på FISIO dubrovets løkker er spesielt gunstig for å bygge en sterk kjerne (synergistisk arbeid av mage-og ryggmuskulaturen), fordi praktisk talt hver FISIO dubrovets øvelse aktiverer kjernen.

Med den første FISIO dubrovniks treningen begynner du en reise mot et godt velvære. MED FISIO sitt treningsprogram vil du trene alle muskler i kroppen. etter kun en uke med trening vil du se en endring i styrke, bevegelighet og koordinasjon i kroppen. Det er den kuleste følelsen som alle FISIO birminghams brukere vanligvis er glade for!

Vi ber deg oppriktig om å legge igjen en anmeldelse når du føler det! Resultatet ditt, og din begeistring for å oppleve nye følelser i kroppen din gir meningen med livet!
Legg Igjen En Anmeldelse

Når det gjelder velværemålene dine, kan du forvente følgende resultater etter 3 måneders trening:

RYGGSMERTER

Unngå å belaste ryggen hvis du har sterke smerter; når smertene forsvinner, begynn gradvis å trene MED FISIO eller FISIO. Vær oppmerksom på mage-og ryggtrening.

Trening hindres ikke av brokk eller fremspring. Tvert imot, du kan redusere deres innvirkning på ditt generelle velvære ved å øke mobiliteten i ryggraden.

Etter 1-3 måneders trening:

  • Redusert tretthet og ryggsmerter;
  • Forbedret mobilitet i thorax ryggraden;
  • Holdning korreksjon.

NAKKESMERTER

Forlengelse er viktig mens du føler nakkesmerter. Øvelser for å mobilisere den øvre ryggraden fortjener spesiell oppmerksomhet.

Trening hindres ikke av brokk eller fremspring. Tvert imot, du kan redusere deres innvirkning på ditt generelle velvære ved å øke mobiliteten i ryggraden.

Etter 1-3 måneders trening:

  • Redusert spenning i livmorhalsen;
  • Forbedret cerebral blodsirkulasjon;
  • Holdning korreksjon.

SMERTER I KNEET

Det er forskjellige årsaker til knesmerter. Hvis det var en skade, fortsett i henhold til rehabiliteringsprotokollen. FISIO dubrovhengslet er et utmerket verktøy etter rehabilitering for fullstendig gjenoppretting av kneet.

Vær nøye med alle bein treningsøkter, inkludert lunges og squats øvelser.

Full gjenoppretting og styrking av muskelkorsetten og ligamentapparatet rundt kneet vil bidra til å redusere og til slutt eliminere smerte innen 1-6 måneder etter begynnelsen av treningen.

ØKE UTHOLDENHET

Sirkeltrening med FISIO istedetfor øker kroppens utholdenhet. Prøv å nå maksimalt med hver øvelse, gå utover grensen din.

Legg mer vekt på antall repetisjoner og kortere hvileperioder mellom repetisjoner i stedet for høy vinkel (høy belastning).

Du vil oppleve en jevn økning i utholdenhet fra den første treningsøkten. På bare 3 måneders trening kan utholdenheten din vokse med 100%.

BLI STERKERE

Trening med FISIO handler om styrketrening. For å bli sterkere må du velge hellingsvinkelen slik at du ikke kan gjøre mer enn det angitte antall repetisjoner.

Du vil føle en jevn økning i styrke fra den første treningsøkten. I løpet av 3 måneders trening kan styrken din vokse med 100%.

OPPNÅ BEDRE KOORDINERING

Tallrike øvelser i programmet krever konsentrasjon og balanse: mindre støttepunkt, ustabilt fotfeste, ensidig grep-disse utfordringene gjør det vanskeligere å gjøre øvelsene og aktivere stabilisatorer i hele kroppen.

Fra den aller første treningsøkten vil koordineringsevnen din bli bedre.

FOREBYGGING AV LEDDSYKDOMMER

For å forhindre leddsykdommer er funksjonelle hengsler veldig nyttige. Regelmessig trening vil sikre at du aldri opplever leddproblemer igjen.

Etter 1-3 måneders trening:

  • Forbedret amplitude av bevegelse i leddene;
  • Forbedret blodtilførsel og ernæring til leddene;
  • Styrket muskuloskeletalsystem.

HEVELSE REDUKSJON, METABOLISME EKSTRAUTSTYR

Regelmessig trening har en positiv effekt på funksjonen til indre organer og systemer.

Å leve en hypodynamisk livsstil kan redusere risikoen for å utvikle mer alvorlige helseproblemer.

Etter 1-3 måneders trening:

  • Tap av vekt;
  • Forbedret blodstrøm;
  • Reduksjon i væskestase;
  • Forebygging av åreknuter.

Så vi har undersøkt praktisk talt alle DINE FISIO treningsmål.

Du kan også stille spørsmål gratis i vår Telegram community.