Войти

15

Тренировка

Гибкость и мобильность тела

~39 мин.

~468 ккал

Жен.

«Гибкость и мобильность тела» Для мам очень важно сохранять легкость и подвижность в спине и шейно-воротниковой зоне. Эта тренировка направлена на улучшение подвижности грудного отдела спины, вытяжению позвоночника и расслаблению мышц. Такая нагрузка поможет сформировать красивую осанку, снизить отечность и боли в спине, расправить плечи и улучшить кровообращение верхнего плечевого пояса.

Основные упражнения

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

8

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Вращение 2

1

Уровень: 2

8

Гольф

1

Уровень: 1

6

Гамак

1

Уровень: 1

8

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

8

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Вращение 2

1

Уровень: 2

8

Гольф

1

Уровень: 1

6

Гамак

1

Уровень: 1

8

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

8

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Вращение 2

1

Уровень: 2

8

Гольф

1

Уровень: 1

6

Гамак

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)