Войти
Меню
78
Тренировка

Комбо

~47 мин.
~564 ккал
Жен.

«Комбо» Эта тренировка направлена на работу с самыми проблемными зонами, чередование нагрузки на нижнюю часть корпуса и укрепление пресса и глубоких мышц позволит эффективно проработать мышцы ягодиц, бедер и укрепить мышцы живота. Упражнения на пресс подобраны с учетом молодых мам, которым запрещены скручивания и интенсивная проработка пресса. Все упражнения статичные, направленные на формирование крепкого мышечного корсета, что просто необходимо для мам. Упражнения на нижнюю часть корпуса, наоборот, более активные и динамичные, это помогает разогнать метаболизм и быстрее снизить излишний жировой компонент.

Основные упражнения
Приседания
5
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
10
Приседания
5
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
10
Приседания
5
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
5
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
4
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
2
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)