Войти
Меню
27
Тренировка

Здоровая спина

~58 мин.
~696 ккал
Жен.

«Здоровая спина» Это необходимая тренировка, которая должна быть в тренировочной программе каждой мамы. Эта тренировка поможет улучшить гибкость спины, укрепит мышечный корсет, снимет напряжение и боли в области спины, раскроет грудную клетку и поможет сформировать красивую осанку. Забота о здоровье спины поможет решить ряд проблем с болезненность и отечностью спины и улучшит общее физическое состояние.

Основные упражнения
Полный наклон
1
Уровень: 5
12 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
9
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
9
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
9
T-вращение
1
Уровень: 1
6
Поза лука
1
Уровень: 1
6
I растяжение
1
Уровень: 1
17 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
6
Полный наклон
1
Уровень: 5
12 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
9
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
9
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
9
T-вращение
1
Уровень: 1
6
Поза лука
1
Уровень: 1
6
I растяжение
1
Уровень: 1
17 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
6
Полный наклон
1
Уровень: 5
12 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
9
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
9
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
9
T-вращение
1
Уровень: 1
6
Поза лука
1
Уровень: 1
6
I растяжение
1
Уровень: 1
17 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)