Войти
Меню
119
Тренировка

Активная круговая

~1 ч. 3 мин.
~756 ккал
Жен.

«Активная круговая» Такая тренировка подойдет для более опытных спортивных мам. Включение в тренировку сложнокоординационных движений, статической нагрузки и динамичных упражнений позволят развить выносливость и силу, улучшить пропорции фигуры, снизить лишний жировой компонент, приобрести новые физические навыки. Такая тренировка потребует максимальной энергии от вашего организма, силы и упорства.

Разминка
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Основные упражнения
L тяга
2
Уровень: 2
10
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Нижняя тяга - Присед
4
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
6
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
10
Приседания с внешним вращением
6
Уровень: 1
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
L тяга
2
Уровень: 2
10
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Нижняя тяга - Присед
4
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
6
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
10
Приседания с внешним вращением
6
Уровень: 1
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
L тяга
2
Уровень: 2
10
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Нижняя тяга - Присед
4
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
6
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
10
Приседания с внешним вращением
6
Уровень: 1
12
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)