162
Тренировка

Быстрее бегать

~53 мин.
~636 ккал

Тренировка 'Быстрее бегать' для футболистов на функциональных петлях — это интенсивные упражнения, направленные на улучшение скорости и выносливости в игровых ситуациях. Разработанная для оптимальной подготовки футболистов, эта программа помогает укрепить мышцы, повысить ловкость и достичь новых высот в беге. Присоединяйтесь к тренировке, чтобы стать ещё быстрее и более готовым к интенсивным футбольным испытаниям.

Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П2
5
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П2
5
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П2
10
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П2
5
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П2
5
Выпад назад со сменой ноги
4
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
7
Уровень: 2
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
4
Уровень: 1
10
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П2
5