Войти
Меню
145
Тренировка

Игровая тактика

~44 мин.
~528 ккал
Муж.

«Игровая тактика» Эта тренировка включает в себя прыжковые упражнения, статические и силовые упражнения на проработку мышц голени, бедер и ягодиц. Крепкие ноги помогают улучшить силу и выносливость игрока, что позволяет ему удерживать позицию, выполнять быстрые движения и участвовать в длительных матчах без усталости.

Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
9
Вращение 1
1
Уровень: 1
9
Поза героя
1
Уровень: 2
6
Полный наклон
1
Уровень: 1
12 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Марш
5
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
8
Уровень: 5
14
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 2
7
Выпад с прыжком
10
Уровень: 2
9
Выход в планку (одна рука)
12
Уровень: 5
6
Выпрыгивания
10
Уровень: 2
14
Берпи
12
Уровень: 4
9
Выпад назад
8
Уровень: 5
14
Квадропед
6
Уровень: 2
12
Марш
5
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
8
Уровень: 5
14
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 2
7
Выпад с прыжком
10
Уровень: 2
9
Выход в планку (одна рука)
12
Уровень: 5
6
Выпрыгивания
10
Уровень: 2
14
Берпи
12
Уровень: 4
9
Выпад назад
8
Уровень: 5
14
Квадропед
6
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)