Войти
Меню
184
Тренировка

Быстрое передвижение с мячом

~1 ч. 1 мин.
~732 ккал
Муж.

«Быстрое передвижение с мячом» Такая тренировка помогает улучшить реакцию, скорость и маневренность игрока. Серия упражнения в круговом формате направлена на укрепление мышц ног, спины и пресса. Хороший темп выполнения поможет развить общую вынолсивость организма.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Поза героя
1
Уровень: 1
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Средняя тяга - Y слайд
9
Уровень: 2
6
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Y-T-I Приведение
6
Уровень: 2
4
Выход в планку (одна рука)
6
Уровень: 2
8
Пистолет (со сменой ноги)
5
Уровень: 1
10
Выход силой
9
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
8
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Подтягивания параллельным хватом
5
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Y слайд
9
Уровень: 2
6
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Y-T-I Приведение
6
Уровень: 2
4
Выход в планку (одна рука)
6
Уровень: 2
8
Пистолет (со сменой ноги)
5
Уровень: 1
10
Выход силой
9
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
8
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Подтягивания параллельным хватом
5
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Y слайд
9
Уровень: 2
6
Старт спринтера
7
Уровень: 2
10
Y-T-I Приведение
6
Уровень: 2
4
Выход в планку (одна рука)
6
Уровень: 2
8
Пистолет (со сменой ноги)
5
Уровень: 1
10
Выход силой
9
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
9
Уровень: 2
8
Сгибание голени
4
Уровень: 1
12
Подтягивания параллельным хватом
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)