Войти
Меню
254
Тренировка

5:0

~1 ч. 10 мин.
~840 ккал
Муж.

«5:0» Эта тренировка состоит из сложнокоординационных упражнений и плиометрических. Такая тренировка направленна на развитие координации движений и силы с помощью плиометрических упражнений. В ходе таких тренировок у спортсменов улучшается способность выполнять сложные движения, увеличивается координация и быстрота реакции.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Берпи
10
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
9
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
10
Берпи
10
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
9
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
10
Берпи
10
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
9
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
10
Берпи
10
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
9
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
10
Берпи
10
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
9
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
8
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
10
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 6
10
Старт спринтера
5
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)