Войти
Меню
146
Тренировка

Легенда

~53 мин.
~636 ккал
Муж.

«Легенда» Это круговая тренировка состящая из большого количества функциональных упражнений, которые выполняются два раунда. Выполняя эту тренировку ты сможешь развить мышцы ног и ягодиц, укрепить мышечный корсет и развить выносливость.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
9 сек.
I растяжение
1
Уровень: 1
17 сек.
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
12
Ласточка
1
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
7
Уровень: 2
17
Пистолет - Выпад назад
6
Уровень: 1
7
Т - Приведение
6
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
8
Уровень: 2
12
Т - Отведение - Присед
6
Уровень: 1
14
Выпад назад
8
Уровень: 5
14
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
7
Выход в планку (одна рука)
10
Уровень: 4
6
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
9
Уровень: 2
12
Приседание - Бабочка
9
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
6
Уровень: 1
5
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
7
Уровень: 2
17
Пистолет - Выпад назад
6
Уровень: 1
7
Т - Приведение
6
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
8
Уровень: 2
12
Т - Отведение - Присед
6
Уровень: 1
14
Выпад назад
8
Уровень: 5
14
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
7
Уровень: 1
7
Выход в планку (одна рука)
10
Уровень: 4
6
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
9
Уровень: 2
12
Приседание - Бабочка
9
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
6
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 675 руб в месяц (∼22 руб. в день)